秋季養(yǎng)生的7個小常識，分別為注意保暖、健康飲食、合理作息、加強鍛煉、預(yù)防感冒、調(diào)節(jié)情緒、中藥調(diào)護等。

1、注意保暖：需要根據(jù)天氣的變化適當增減衣物，避免身體受涼引起腹痛或腹瀉等不適，尤其是脾胃虛寒的女性，要做好腰腹部的保暖。

2、健康飲食：秋季可以多吃一些黑芝麻粥、銀耳蓮子粥等，具有滋陰潤肺功效的食材，對護肝益肺有很大好處。

3、合理作息：盡量養(yǎng)成早睡早起的好習慣，因為早起可以舒達陽氣，減少血栓的形成。

4、加強鍛煉：如早操、慢跑、太極等，能夠有效促進機體血液循環(huán)，加快新陳代謝，提高機體的抗病能力。

5、預(yù)防感冒：立秋后會有大量的冷空氣侵襲，而體質(zhì)比較虛弱的人群在受到寒風侵襲后，很容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等不適癥狀。

6、調(diào)節(jié)情緒：秋季的人比較容易產(chǎn)生憂郁、傷感等情緒，此時患者需保持樂觀的情緒，使自己盡量開心起來。

7、中藥調(diào)護：秋季患者可以多吃一些滋陰益氣以及宣肺化痰的中成藥物調(diào)護身體，比如梨、胖大海、沙參、麥冬、百合等，可以與其他藥物配伍熬成湯劑飲用，也可以與其他食材做成藥粥。